Las filas y colas en la CCSS

Listas de espera en la C.C.S.S., un problema económico…

Manuel E Piza

Todo sistema económico se basa en la oferta y la demanda y el regulador siempre es el CONCEPTO DE PRECIO o RETRASO.  En el caso de los servicios públicos que no tienen precio, el retraso o sea las filas y colas son el único regulador posible, pero casi siempre es poco equitativo
Todo sistema económico se basa en la oferta y la demanda y el regulador siempre es el CONCEPTO DE PRECIO o RETRASO.
En el caso de los servicios públicos que no tienen precio, el retraso o sea las filas y colas son el único regulador posible, pero casi siempre es poco equitativo

Las filas y colas en la C.C.S.S. son actualmente uno de los principales problemas que preocupan tanto al Gobierno como a los asegurados, a los administradores de la Institución, a sus profesionales y al público en general.

Cuando se analiza este fenómeno se debe hacer desde el punto de vista de la economía de la salud ya que es un problema relacionado con la oferta de servicios por parte de la Caja y la demanda de los mismos por parte de los asegurados y sólo analizándolo desde este contexto se pueden formular propuestas concretas que ayuden a mitigarlo, porque eliminarlo… no es posible.

En primer lugar debemos señalar que la lista de espera, no es otra cosa que el resultado de una diferencia entre la oferta de servicios y la demanda de atención de salud y que esta diferencia persistirá independientemente de los esfuerzos que se hagan para eliminarla puesto que siempre la oferta sera «LIMITADA» y la demanda será «ELÁSTICA» o creciente.

La CCSS ha prometido en varias ocasiones acabar con las filas y colas. Eso es imposible pero si es posible reducirlas y racionalizarlas empleando un sistema de focalización adecuado en que se beneficie a los más necesitados
La CCSS ha prometido en varias ocasiones acabar con las filas y colas. Eso es imposible pero si es posible reducirlas y racionalizarlas empleando un sistema de focalización adecuado en que se beneficie a los más necesitados

Desde el punto de vista la oferta, las posibles razones para la existencia del fenómeno son principalmente la limitación de la productividad y la poca capacidad instalada que se refleja en un crecimiento permanente de los costos, mientras que los índices de producción son decrecientes o a lo sumo constantes, con la excepción de los servicios de urgencia en donde la oferta sí ha crecido en los últimos años. (continurá)

(En la mayoría de hospitales no existe concordancia entre el

comportamiento de los gastos reales y la producción medida por las hospitalizaciones.

En la mayoría de hospitales el gasto real se duplicó en el período 2002 -2012, mientras que los egresos hospitalarios se han mantenido alrededor del registrado en el año 2000 e incluso en muchos hospitales han disminuido – cita textual de documento de la misma CCSS en

La escasa productividad se explica en gran medida por complicadas normativas institucionales, (el modelo de contratación de los profesionales que tiende a limitar la productividad, sin racionalizar la mezcla de servicios. [por ejemplo hay cirujanos pero no hay anestesistas o salas de operaciones pero no hay camas para internar los pacientes]) aunadas a otros aspectos que como una cultura organizacional que no premia el desempeño sino que se limita a otorgar incentivos o castigos a la permanencia en la institución, independientemente de los resultados obtenidos o si los funcionarios pasan el día leyendo el periódico o viendo televisión.
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El trabajo concluye entre otras cosas, que el Compromiso de Gestión (CG)no pretende calibrar la calidad profesional
técnica del personal profesional de la CCSS, que en las
supuestas evaluaciones de CG realmente se efectúan auditorías de registro de actividades y finalmente,que algunos de los problemas de gestión que tenemos y que solemos responsabilizar al CG no son culpa de él, sino de la forma en que está planteado actualmente. El CG es simplemente una herramienta de gestión más y si no se propone adecuadamente, puede que no llegue a dar los resultados esperados y termine generando más decepción en los diferentes niveles administrativos de Oficinas Centrales de la CCSS,en las distintas Unidades Desconcentradas (UD) involucradas y en los representantes de cada una de las comunidades en la figura de las Juntas de Salud. Por
otro lado, el CG es un primer paso positivo para incorporar como novedad,una cultura de rendición de cuentas dentro de la CCSS.tar que se implante y se descubran los malos manejos de los hospitales
Fernando Llorca (médico administrador y economista de la salud en su trabajo publicado en Revista de Ciencias Administrativas de la CCSS

Generalmente se aduce que los rezagos tecnológicos de la CCSS son un factor importante de la lista de espera sin embargo hay estudios que muestran una alta sub-utilización del equipo hospitalario sobre todo en los horarios vespertino y nocturno, con horarios limitados a la mañana y con frecuentes brechas motivadas por ausencia de los profesionales con o sin la debida autorización o por participación de los profesionales en actividades administrativas que no aportan valor agregado al producto clínico.

A esta oferta sesgada y limitada se contrapone una demanda ilimitada ya que la utilización de los servicios es GRATUITA AL MOMENTO DE LA PRESTACIÓN con base en el principio de que la atención de la salud es un bien meritorio, su tutela es responsabilidad del Estado y su disfrute se sustenta en las figuras de la universalidad, solidaridad y gratuidad en el momento de la prestación del servicio.

Todo esto nos hace pensar que la sociedad considera que los individuos no deben ver restringido su acceso a los servicios de salud por limitaciones financieras, sociales, geográficas o de cualquier otra índole, aunque el mismo sistema, a través de las crecientes colas, ha creado un sistema de DISCRIMINACIÓN totalmente injusto y muchas veces basado en la capacidad de unos de acceder directamente a los ámbitos administrativos de la Institución o de pagar en forma subrepticia, por obtener adelantos en su posición en la lista de espera.

Esta situación ha creado una cultura de sobre-utilización, especialmente en aquellos servicios en que la iniciativa corresponde al consumidor y no conllevan procedimientos riesgosos o dolorosos.

Esta tendencia no debe verse, como resultado de un comportamiento antiético por parte de los pacientes o consumidores sino como un comportamiento natural desde el punto de vista económico ya que, desde la óptica del usuario, la única forma de obtener algún retorno por el costo de estar asegurado, es utilizar al máximo el servicio, por lo que existirá necesariamente una tendencia a mayor uso.

Por el contrario, si uno tuviese que hacer frente a parte del costo del producto recibido, como ocurre en la medicina privada, o al menos existiera la figura del co-pago o co-aseguro, al menos en los servicios de máxima demanda como la consulta externa, se lograría una mejor racionalización de la utilización.

Los copagos serían aplicables solamente en la consulta externa electiva ya que en los servicios de hospitalización y de emergencia no se debe dar una sobre-demanda porque son servicios que se aplican con base en la DISCRECIONALIDAD PROFESIONAL del médico o sea no son servicios a los que el paciente accede directamente sino que debe mediar una VALORACIÓN médica y una indicación específica que fácilmente se puede reglamentar y vigilar por parte de comités de calidad que, desgraciadamente, funcionan muy mal en los hospitales y clínicas nacionales.

Intentar alternativas de solución al problema de las listas de espera, desde un punto de vista simplista resultaría arriesgado, ya que el problema NO ES SIMPLE EN SI MISMO y tiene muchas aristas socio-políticas y económicas que no se podrían analizar en este espacio. Por lo que simplemente esbozaremos algunas ideas generales de cómo visualizamos una posible solución.

Desde el punto de vista de la oferta es evidente que hay que buscar superar las limitaciones de productividad y capacidad instalada. Nada más considérese que en el área metropolitana de San José no se ha creado una cama hospitalaria desde el año 1975 en que se inauguró el CENARE ya que los casos de los hospitales de Heredia y Alajuela, así como el área de medicina interna del Hospital San Juan de Dios y el pabellón de urgencias del Calderón Guardia, fueros solamente sustitución de camas. Entre tanto la población de la región y de todo el país, se ha duplicado.

Se requiere introducir incentivos, al desempeño y al buen comportamiento, considerando la apertura hacia la provisión privada y semi-privada en aquellos campos en que sea posible su aplicación.

No satanicemos lo privado a priori. Muchas veces los servicios privados pueden ser más eficientes y, cuando sea así, bendita la hora en que vengan a colaborar – siempre con controles adecuados – en la atención de la clientela institucional.

Se debe promover una EFECTIVA DESCONCENTRACIÓN ya que lo que se hizo en el año 2000 fue un REMEDO porque se mantuvo la asignación presupuestaria a los centros de salud por medio del llamado PRESUPUESTO HISTÓRICO y no por producción, siendo el plan ir progresivamente elevando el porcentaje de presupuesto ligado a la producción en forma paulatina como se hizo en España, hasta alcanzar un 85% en cinco años. Todo con base en el sistema GRD y la FACTURACIÓN INTER-NIVELES que le costó a la CCSS millones de dólares y nunca se ha aplicado correctamente.

Con estas soluciones se puede empezar a generar alguna competencia y mayores alternativas de elección para el cliente, permitiendo que en algún grado se apliquen las reglas del mercado para seleccionar la oferta de mayor calidad y racionalizar la demanda.

Esto puede hacerse sin requerir una Ley de la República por medio de normativas institucionales facultadas por la potestad constitucional de autonomía en gobierno y administración que goza la Junta Directiva de la Institución.

Se debe definir reglas de juego para que se permita aprovechar las fortalezas tanto del mercado como de la institución y lograr que el control de la calidad, oportunidad y necesidad de los servicios ofrecidos se conserve en manos de los actores gerenciales de la C.C.S.S. a nivel local.

La actual Ley de Desconcentración fue un paso positivo pero se quedó en la PRIMERA ETAPA ya que se debe complementar con cambios en los esquemas de acreditación y evaluación y de mayor y más efectiva participación comunitaria. Actualmente las Juntas de Salud no tienen poder ninguno y solamente pueden intervenir en unos aspectos muy generales y están desligadas totalmente del proceso administrativo no funcionando como verdaderas JUNTAS DIRECTIVAS locales, como debía de ser.

Indudable es la necesidad de fortalecimiento de la atención integral del primer nivel, sobre todo los aspectos preventivos de la misma y en el aumento de la CAPACIDAD RESOLUTIVA de los EBAIS que se han convertido en CENTROS DE REFERENCIA en donde solamente se realiza un proceso de traslado de los pacientes a las consultas especializadas. Es necesario reglamentar como en Inglaterra y en Holanda la atención de segundo nivel. En esos países el especialista no PUEDE DEJARSE UN CASO a menos que tenga complicaciones muy especiales y debe CONTRA-REFERIRLO al primer nivel después de una dos consultas con recomendaciones y un efectivo sistema de TELEMEDICINA que no requiere más que una conexión a Internet y buena voluntad por parte de los profesionales de los diversos niveles.

Esta desconcentración y reglamentación de la relación INTER-NIVELES (similar a la lograda por los HMO en los Estados Unidos) se constituye en una medida estratégica la cual no se puede enfatizar más. Para lograrla se hace necesario procurar la adecuación de la razón de médicos generales y especialistas y mejorar la capacitación de los primeros otorgándoles un mayor poder en el proceso de atención directa (equipos, capacitación por área de especialización, capacidad de receta amplia cimentada en la capacitación y libertad de disponer de tiempo para la atención de cada paciente)

Sería ideal que el médico general gozara de capacidad de elección de los especialistas que atienden a sus pacientes y los hospitales que los albergan en caso de ser esto necesario (modelos europeos como Suecia, Finlandia, Francia, etc.) de tal forma que responda a las necesidades del actual y futuro modelo de atención.

Del lado de la demanda parece oportuno plantearse la opción de introducir co-pagos cuando la demanda es elástica (por ejemplo consulta general electiva) por medio de CHEQUERAS como se hace en España que le permiten a cada paciente hacer uso de 2 servicios al año sin costo y luego un co-pago progresivo cuando se incrementa el número de visitas médicas en el año. Se debe establecer como en ese país, un programa de SERVICIOS EXTENDIDOS en que algunos pacientes por ejemplo diabéticos, embarazadas y postoperatorios, gozan de un mayor número de consultas exentas. Todo esto basándose en que esos pacientes no tienen tendencia a sobre solicitar los servicios y necesitan atención especial dadas sus condiciones especiales de salud.

Los resultados de muchos países muestran en forma contunde que es un error considerar sólo el co-pago como mecanismo para controlar el exceso de demanda. Es necesario establecer mecanismos para que exista un máximo de contribución anual en co-pagos al sistema y dotar de SUBSIDIOS a las clases más necesitadas (tal como el sistema de República Dominicana, al menos en la teoría) y así evitar que los más enfermos y pobres sean los más afectados.

El reto presente es mantener y mejorar el camino recorrido que no implica necesariamente mantenerse fiel a las consideraciones del pasado sobre la gratuidad de los servicios en el momento de su uso. El sistema para lograr el adecuado balance entre las consideraciones financieras y de equidad (prima de seguro/beneficios), tendrá que mantener el acceso universal, pero también deberá primar la responsabilidad individual y el ahorro en lugar del consumo sanitario que se demanda en exceso por estar asegurado.

Es en este contexto es que redireccionar los incentivos de la oferta hacia la demanda es fundamental para fortalecer el proceso de cambio institucional. Mientras no se logre un cambio profundo en la organización de los servicios de salud de la CCSS, no habrá capital suficiente para atender la demanda creciente, aunque se dedique la totalidad del producto interno del país a este rubro.

La alimentacion del paciente con cancer

Estrategias Regionales de la Organización Panamericana de la Salud

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OPSEl cáncer en el mundo está aumentando su frecuencia sin embargo y gracias a los avances científicos recientes, tenemos una mejor comprensión de su biología y podemos luchar más eficientemente contra él.

“La dieta podría ser responsable de más de la tercera parte de todos los cánceres humanos y, potencialmente los factores alimentarios podrían intervenir en cualquiera de los pasos de la carcinogénesis” (Archer, MC, en Conocimientos actuales sobre nutrición, séptima edición, Organización Panamericana de la Salud, 1998, Publicación Científica 565, pág. 515) .

Parte de la estrategia es la difusión de información y, en este sentido, la OPS atribuye especial importancia a la tarea de comunicar los resultados de investigaciones actuales sobre el papel de la nutrición en la prevención del cáncer. Así, y gracias a la valiosa colaboración del Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer y del Instituto Estadounidense de Investigación sobre el Cáncer, hoy presenta este informe resumido, basado en la obra Food, Nutrition and the Prevention of Cancer: A Global Perspective, cuya versión completa en español estará disponible en formato electrónico en el sitio de la OPS: http://www.paho.org .

cancer-01“La dieta podría ser responsable de más de la tercera parte de todos los cánceres humanos y, potencialmente, los factores alimentarios podrían intervenir en cualquiera de los pasos de la carcinogénesis o producción de cáncer»

Esta afirmación pone de manifiesto que así como la medicina ha evolucionado del tratamiento a la prevención de enfermedades, en los últimos decenios, y a una velocidad asombrosa, la ciencia de la nutrición lo ha hecho desde la identificación de los nutrientes y su función en relación con los trastornos por deficiencias hasta la prevención de los estados de enfermedad.

Por otra parte, se estima que en América Latina y el Caribe la cantidad de casos de cáncer aumentará 34% para el 2025 y al mismo tiempo, la infraestructura para la atención de salud preventiva y curativa, así como los recursos económicos existentes en la región, resultan insuficientes para hacer frente a este problema .

En consecuencia, la prevención del cáncer es una tarea lógica, oportuna e importante, y debe constituir una prioridad para todos los que trabajan en beneficio del interés público en los ámbitos internacional, nacional y comunitario. Plenamente consciente de esta realidad, la Organización Panamericana de la Salud (OPS) diseña estrategias para combatir las enfermedades no transmisibles vinculadas al modo de vida, entre ellas, algunos tipos de cánceres .

cinco-al-dia2CINCO PORCIONES DIARIAS DE FRUTAS Y VEGETALES RECOMIENDADA POR LA ASOCIACION AMERICANA CONTRA EL CANCER

Pre-hipertensión arterial

La prehipertensión arterial, no es una enfermedad sino una condición médica que hay que ponerle atención, cuando comienza a subir la presión.

PresionArterial Se conoce como PRE-HIPERTENSIÓN ARTERIAL o PRESION ARTERIAL ALTA NORMAL a la condición que padecen aquellas personas que tienen presión arterial limítrofe entre la hipertensión franca (presión arterial más de 140/90) y la presión normal de 120/80 y, aunque esas personas pueden considerarse normotensas para efectos de pronóstico y riesgo de compañías de seguros y otros, sí tienen alteración de la dinámica cardiovascular y pueden sufrir daños a mediano plazo y, sobre todo, generalmente progresarán a hipertensión franca por lo que es necesario tomar medidas dietéticas, de estilo de vida y tratamiento.

La presión arterial se forma por tres componentes:

  • LA FUERZA DE CONTRACCIÓN DEL CORAZÓN (entiéndase el ventrículo izquierdo,
  • EL VOLUMEN DE SANGRE CIRCULANTE y
  • LA RESISTENCIA QUE LAS ARTERIAS, ARTERIOLAS Y CAPILARES ejerce al paso de la sangre.

Veámoslo con un ejemplo que conocemos todos los días: La manguera para regar el jardín o lavar el auto.

manguera_thumbTenemos una manguera y deseamos que la presión del agua aumente, entonces colocamos el dedo el extremo final de la manquera o un aditamento que restrinja el paso del agua y ya obtendremos una presión mayor.

Eso equivale a la RESISTENCIA PERIFÉRICA o sea la resistencia del sistema circulatorio. Cuando las arterias y sobre todo las arteriolas se contraen elevamos la presión. Este es un mecanismo normal que nos protege en casos de hemorragia o cualquier otra razón de disminución del volumen sanguíneo pero, cuando se combinan factores como herencia, estrés, acúmulo de colesterol y otros factores todavía poco conocidos, entonces las arterias se contraen “MAS DE LO NORMAL” y se produce la hipertensión.

Volviendo al ejemplo de la manguera si abrimos la llave más o menos entonces lograremos hacer llegar más o menos agua al sistema que forman la manguera, la llave, nosotros y el agua y, de esa manera si la manguera permanece del mismo diámetro o aplicamos el mismo dedo al final, tendremos mayor o menor presión. Esto es lo que ocurre en el cuerpo cuando aumenta o disminuye el volumen que el corazón expulsa en cada latido y que se corresponde con el llamado RETORNO VENOSO o sea con el volumen de sangre que hay en el cuerpo. Tenemos varias maneras de hacer variar ese volumen y entre ellas están el consumo de sal, la cantidad de proteínas en el torrente circulatorio y los cambios en la permeabilidad capilar. De todos ellos el único que controlamos es la cantidad de sal que comemos y por eso se dice que comer sal en exceso causa hipertensión. Sin embargo eso no es cierto en todas las personas y depende del mecanismo de regulación de la eliminación de sal por la orina.

La fuerza de contracción del corazón no es un factor causal de hipertensión ya que este órgano se amolda perfectamente a la resistencia y, cuando la resistencia baja el corazón late con menos fuerza (y por lo tanto descansa más y puede durarnos más tiempo) y cuando la resistencia sube, el corazón automáticamente va incrementando la fuerza de contracción para tratar de vencer esa residencia y que la misma cantidad de sangre llegue a los tejidos, sobre todo a algunos órganos que ayudan en la regulación como el cerebro, el hígado y los riñones.

corazon-con-grasaEn definitiva, qué causa la hipertension arterial, todavía no lo sabemos completamente y no viene al caso analizar las diversas teorías y evidencias bioquímicas y fisio-patológicas que tenemos en juego. Lo único que importa es que un alto porcentaje de las personas (más de un 8%) tienen hipertensión y requieren tomar medicamentos para controlarla. Siendo la más serio que algunas personas no logran normalizar la presión con ningún tipo de medicamento o régimen, por lo que parece fundamental actual PREVENTIVAMENTE cuando todavía es tiempo, o sea cuando se padece PRE-HIPERTENSIÓN la cual afecta a casi un 25% de los adultos de más de 40 años.

Los consejos son muy simples y, llamativamente son los mismos que para evitar la diabetes, mantener el colesterol bajo y vivir una vida plena, más algunos simples:

  • Mantenga un peso saludable con un índice de masa corporal menor de 27 y una cintura de menos de 96 cm.
  • Haga regularmente ejercicio, al menos 25 minutos de aeróbicos al día.
  • Coma saludablemente y con poca sal (sobre todo el 80% de la dieta en forma de vegetales y frutas frescas)
  • Coma poca carne (no más de 3 días por semana y una pequeña porción de carne sin grasa y con poca sal)
  • Nunca, pero nunca, le agregue sal a la comida en la mesa. Ya los alimentos normalmente traen suficiente. Aprenda además a leer las etiquetas que deben advertir la cantidad de sodio que posee cada alimento.
  • Luche contra el colesterol y manténgalo lo más bajo que pueda. A veces es imposible lograr llegarlo a 200 o menos pero inténtelo constantemente.
  • Si padece prehipertensión, consulte con su médico sobre un tratamiento consistente en aspirina, un inhibidor de la ECA como el enalapril y una estatina como la LOVASTATINA.
  • Evite el estrés a como de lugar (mantenga una mente abierta a sus problemas y no deje que ellos lo venzan) siempre es posible luchar contra el estrés.

CONTROLE SU PRESION ARTERIAL AL MENOS UNA VEZ AL MES Y ANÓTELO PARA QUE PUEDA DISCUTIRLO CON SU MÉDICO

 

Controlar la ansiedad por los dulces

Cómo controlar la ansiedad por el azúcar y los dulces

Dr. Manuel Piza 
Colaboración de la Dra Mirellis Rubio (NutriSalud)

La ansiedad ante el azúcar es la razón del por qué millones de personas abandonan sus planes nutricionales y es uno de los más grandes obstáculos para obtener el cuerpo de tus sueños y es que el consumo de azúcar dificulta la pérdida de peso, de tal forma que puede frustrar cualquier intento de disminuir algunos kilos. La buena noticia es que existe una manera de ayudar con ese problema.

El azúcar de caña no forma parte de los alimentos normales del ser humano, la de las frutas es otra cosa.
El azúcar de caña no forma parte de los alimentos normales del ser humano, la de las frutas es otra cosa.

Aunque haya una vocecita interior que no se calla y  te pide más dulce, helados, caramelos, pasteles, etc. y tu cuerpo se va doblegando ante tales antojos, hasta que de alguna forma se vuelve incontrolable. Por decirlo de alguna forma ; ¡Esto ya es una adicción!.

Estudios han demostrado que “El azúcar tiene efectos adictivos más fuertes que la cocaína”, por lo tanto no es sólo dañina, si no que trae consigo enfermedades como Diabetes, Hipertensión, Obesidad, elevado colesterol, Cáncer, etc. y además hace que tu organismo produzca cantidades enormes de Insulina, y entre en modo de almacenamiento de grasa, por esta razón se dificulta la pérdida de peso.

Por eso queremos brindarte los siguientes consejos que te pueden ayudar a controlar esa vocecita interna que pide por más azúcar:

1.     Come más a menudo :

Los antojos por el dulce son una forma que tiene tu cuerpo para decirte que tienes hambre. Cuando el hambre ataca comemos lo primero que tenemos a la mano, por lo general alimentos dulces o procesados. Sin embargo si te mantienes comiendo pequeñas porciones durante el día no le darás chance a que el hambre se manifieste; así lograrás escoger un mejor alimento y además de mantener tus antojos minimizados.

2.     Incluye más proteína en cada comida :

La proteína tarda mucho más en digerirse, por lo que hace que nos sintamos llenos por mayor tiempo  y así disminuirán las posibilidades de comer algo dulce durante el día.

3.     Evita el azúcar al desayunar:

El que comas un desayuno azucarado (muffins, pancakes, pastel  de manzana, jaleas, galletas, cereales con azúcar etc.), aumenta las probabilidades de que te siga provocando comer dulce a lo largo del día.

4.     Disminuye el uso de edulcorantes artificiales:

Se dice que los edulcorantes no satisfacen los deseos de comer algo dulce. Por lo tanto regula las cantidades del mismo que usas  a diario.

5.     Distráete hasta que el antojo desaparezca:

Una mente ociosa es uno de los más grandes peligros para un cuerpo saludable. La próxima vez que sientas esos antojos, hazlos desaparecer ocupando tu mente en algo. Por ejemplo, sal a caminar, haz el oficio en la casa, lee un libro. No importa lo que decidas hacer, siempre y cuando hagas algo, ya que cuando estas ocupado no tienes tiempo de enfocarte en comida dañina.

6.     Toma un vaso con agua, unas gotas de jugo de limón y una gota de edulcorante:

En ciertas ocasiones la deshidratación se confunde con sensación de hambre. A veces es difícil entender las señales que el cuerpo te está enviando, por eso mejor antes de comerte un chocolate tomate un vaso como el que te recomendamos. Probablemente sólo tengas sed.

7.     Cepíllate los dientes:

Este “truco” funciona muy bien, pues si tienes los dientes y boca limpios, no tendrás ganas de ensuciarla comiendo cosas dulces.

  1. 8.      Cómete una fruta:

Esta es una forma mucho más saludable de satisfacer tu antojo de dulce. El azúcar de la fruta no sólo sabe delicioso, si no que aporta en sí nutrientes que mejoran tu salud.

carmela9.      Mastica un pedazo de goma de mascar sin azúcar:

Si todo lo anterior falla, puedes probar masticando una goma de mascar que no contenga azúcar. Con esto ayudarás a ocupar tu mente y satisfacer el antojo, sin comer nada.  Sin embargo no recomendamos la adición a la goma de mascar porque llega a ser un vicio peor que los otros. Úsala solamente en caso de emergencia ya que NO RECOMENDAMOS MASTICAR CUANDO NO VAMOS A COMER.

TE INCLUIREMOS UNA SERIE SOBRE EL CASO DE CARMELA QUE ILUSTRARÁ LO QUE HEMOS INDICADO EN ESTA ENTRADA.